こんにちわ。キタエタイです。

今回は筋トレの若返り効果についてです。筋トレをする事で若返りホルモンが沢山分泌され、アンチエイジングをする事が出来ますし、ホルモンとは直接関係がない部分でも筋トレをする事で身体や見た目を若く保つ事が出来るのです。

身体を鍛えて、ずっと若いままでいたいものですね!

筋トレには若返り効果が?若返りホルモンでアンチエイジングしよう!

筋トレすると若返りホルモンが沢山出る!

筋トレをすると脳の一部である脳下垂体という場所から成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは分泌されると血流によって全身に行き届き、届いた場所で様々な働きをします。

  • 脂肪の分解促進
  • 筋肉の合成促進
  • 骨の強化・成長
  • やる気や向上心が出る
  • 髪や肌の代謝を促す
  • etc…

髪や肌の代謝を促す事でつるつるの状態を保ち、筋肉をつけ姿勢を改善し身体の部位が垂れるのを防ぎ、脂肪を分解する事でスリムなボディを作り出し、やる気を促進する事で高齢者にありがちな意欲の低下を防ぎます。

成長ホルモンはまさに若返りホルモンと言うことが出来るでしょう!

 

筋トレをするとトレーニング終了後15分くらいすると成長ホルモンの分泌量が増えます。

基本的には低負荷高レップ数の持久力を高めるトレーニング(赤筋を使う種目)ではなく、高負荷低回数のパワー・瞬発力を高めるトレーニング(白筋を使う種目)によって成長ホルモンの分泌が促される事が分かっています。

(ただし、加圧トレーニングやスロートレーニングを行うと、低負荷のトレーニングでも成長ホルモンの分泌が促されるようです。)

 

筋トレをする事で成長ホルモンを沢山分泌させる事が出来ますので、科学的な見地からも筋トレにはアンチエイジング効果があるという事が分かると思います。

ワカメワカメ

ふふふ。

私が若く見えるのも筋トレをしていて、若返りホルモンで満ちあふれているからよ!

まあ、実際若いんだけどね(^_-)

筋トレをする事で得られる若返り効果とは?

筋トレをする事で若返りホルモンが沢山分泌されますので、それだけで若い状態を保つ効果は高いのですが、それ以外の面でも様々な意味でアンチエイジングを強烈に押し進めてくれるのが筋トレです。

筋トレの持つ若返りホルモン以外の「若返り効果」についてまとめてみたいと思います。

  1. 姿勢が良くなる。
  2. 若い人達の姿を見て刺激をもらえる。
  3. 自分に自信がつく。
  4. 痩せる。
  5. 研究熱心になる。

姿勢が良くなる。

筋トレをすると当然ですが筋力がつきます。特に脊柱起立筋やコアマッスルが鍛えられると自然に身体がまっすぐすっと伸び姿勢が良くなります。(老人の腰や背中が曲がるのはこれらの筋肉が弱ってしまう為です。)

姿勢が良くなると周りから見ても、活力に満ちあふれ、頼りがいがあり、たくましく若く見えるようになります。

姿勢が良くなると若く見える!
姿勢が違うと同じ人物でもずいぶん見た目の印象が違いますね。

若い人達の姿を見て刺激をもらえる。

ジムには沢山の若い人達がいます。意識高い系で見た目も美しく、かっこいい女性。イケメンで非の打ち所がないようなプロポーションの男性。

意識高い系の人達。

環境で人は変わると言いますが、そのような若くてパワーに溢れた人達の中にいるとそれだけで気持ちが若くなり、身体にも良い影響を与えるでしょう。

これはあなたが何歳であるかは関係ないと思います。例え20歳でも90歳の老人ばかりの集まりの中にいたら、年をとるでしょうし、80歳であっても30歳と一緒にいて刺激を受け続けると若くなる事が出来るはずです。

自分に自信がつく。

筋トレをすると自分に自信がつきます。筋肉が付くことで「強くなる事が出来た」と感じ動物的本能で自信がつくという事もありますし、テストステロンという男性ホルモンが沢山分泌され、その効果で自信や決断力がつくということも言えます。

筋トレはメンタルも若くしてくれるのです!

痩せる。

筋トレすると痩せます。

もちろん、筋トレはダイエットとはまた違うものなので、筋トレ=痩せるという事ではないです。増量期には太ったりもします。

ですが、長期的に見た場合筋トレをして筋肉が付くと代謝が上がり、消費カロリーが増えるので痩せやすい身体になります。

筋トレすると長期的には痩せる。

太っているというのは「中年の特徴」にも当てはまります。痩せて締まったボディはそれだけで若く見えるのです。

研究熱心になる。

筋トレは飽くなき探求の旅です。

  • ベンチプレスの記録を伸ばしたいからどうすれば良いか?
  • 下半身が追い込めないからどんなメニューにすれば良いか?
  • 脂肪だけを削って減量したいがどうすれば良いか?
  • どんなプロテインやサプリメントをどのタイミングで摂れば良いか?
  • 等々…

研究すればする程筋トレにハマりますし、よく考えるようになります。一つの事を追求出来る人と言うのは精神の面でも非常に若いものです。(逆に年寄りは概して無気力なものです。)

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終わりに。

筋トレの持つ若返り効果についてまとめてみましたが、いかがでしたでしょうか?

筋トレをすると若返りホルモンが出ますし、それで若い状態が保たれるという部分もありますが、それ以外の面でも筋トレを行う事でアンチエイジングに効果がある部分はかなりあります。

最強の若返り薬である筋トレと仲良く付き合って、いつまでも若さを保っていたいものですね!

ワカメワカメ

私は筋トレをしているというのもあるけど、元々若くて綺麗なのよ!

田村カツオ田村カツオ

知ってる~(目が♡)

キタエ鯛キタエ鯛

知ってる~(目が♡)

中澤純中澤純

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