「栄養学」の記事一覧

筋トレ後、疲労が取れない時に回復させる方法やサプリメントについて!

筋トレ知識ブログ 栄養学

ここでは筋トレ後に疲労が取れない時にその疲れを回復させる方法や飲んでおきたいサプリメント等について説明していきます。筋トレして疲れが溜まるのはある程度は仕方ないのですが、限度というものもあります。疲れとの向かい合い方をしっかりと抑えておきましょう。

【テニスで足がつる原因と対処法】僕はふくらはぎを鍛えてアレを飲んだ!

筋トレ知識ブログ 栄養学

ここではテニスで足がつる原因と僕(筆者)が試して有効だった対処法について述べていきます。実はふくらはぎを鍛えて「アレ」を飲んだら、筆者のふくらはぎの痙攣はピタッと起きなくなりました。テニス以外でもキックボクシング、サッカー等などふくらはぎをつってしまうスポーツは結構あります。お悩みの方はぜひ試してみて下さいね!

【たけしの家庭の医学】筋肉のサシ(筋細胞外脂肪)を減らす方法や食材は?

筋トレ知識ブログ 栄養学

名医とつながる!たけしの家庭の医学で「筋肉のサシ」(筋細胞外脂肪)について紹介されますね。食べないで痩せるという事の大きなデメリットを教えてくれる筋肉のサシ(筋細胞外脂肪)を減らす方法や食材について筋トレブログ目線で述べていきたいと思います。

筋トレにはラーメン厳禁でバルクアップにも良くないの?筋トレ前でもダメ?

筋トレ知識ブログ 栄養学

筋トレにはラーメン厳禁!とまで言う人もいますし、バルクアップで沢山食べている時期ですらラーメンは良くないという人も多いです。ラーメン好きとしては筋トレなど関係なくラーメンを食べたいですし、筋トレ前ならラーメンもありなんじゃないかな?と思いますよね。ラーメン二郎ファンなんて定期的に食べたい衝動が襲ってきますよね(笑)ラーメンと筋トレ、共存出来ると良いのですがどうなのでしょうか?

筋トレに脂質は絶対必要!1日の摂取量目安はどれくらい?脂質制限はすべき?

栄養学

筋トレに脂質は絶対必要です。意外かと思われるかも知れませんが脂質は身体に必要不可欠なのです。要は取り過ぎがダメという事。ここでは筋トレをするにあたって脂質の1日の摂取量目安はどれくらいにすべきなのか、脂質制限はすべきなのかというような点について述べていきたいと思います。

プロテインを飲み過ぎた場合の副作用や危険性は?デメリットなどは?

プロテイン 筋トレ知識ブログ 栄養学

筋トレをしていると、ふと「プロテインを飲み過ぎた場合の副作用や危険性はないのか?」と気になる時があります。別にプロテインは危険なもので出来ている訳ではないのですが、念のため確認しておきたい部分ではありますよね。プロテインの飲み過ぎにはどのような危険やデメリットがあるのでしょうか?

筋トレにサラダチキンが良い!?食べるタイミングやオススメの食べ方は?

筋トレ知識ブログ 栄養学

今年コンビニの商品で1番ブレイクしたのはサラダチキンでしょう。このサラダチキンですが実は筋トレにもとても良い食べ物なのです!ここでは筋トレ実践者がサラダチキンを食べるタイミングやおすすめの食べ方等について紹介していきますね!

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