「胸の筋トレメニュー」の記事一覧

ベンチプレスの肩の痛みの原因と治療方法、対策について解説!

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ここではベンチプレスの肩の痛みの原因と治療方法や対策について解説していきます。ベンチプレスはやってみるとかなりハマる種目であり、やる機会も多いです。ですので、どうしても怪我をする可能性も出てきます。普通にベンチプレスをやっていて一番多いのが肩の痛み。原因と治療方法、対策などについて述べていきますね。

ベンチプレス 60キロの壁…60キロ10回を上げられるようになるまで

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ここでは僕、田村カツオがベンチプレス60キロの壁を超えて、60キロ10回を上げられるようになるまでの道のりについてお話していきたいと思います。ベンチプレス60キロというと筋トレをしていないと中々上がらない重量にちょっとだけ入ってきていると思いますし、最初の僕の目標でもありました。ちょっと振り返ってみたいと思います。

ベンチプレス50キロの壁…50キロ10回を上げられるようになるまで

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ここでは僕、田村カツオがベンチプレス50キロの壁を超えて、50キロ10回を上げられるようになるまでの軌跡について語っていきます。普通の初心者のベンチプレスの記録ですし、具体的に何をしたというのもありませんが、お目を通して貰えると幸いです(^_^)

ベンチプレス40kgが上がらない…まずは40kg10回を目指して頑張ろう!

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ここでは田村カツオがベンチプレス40kgが上がらない状態から、40kg10回を上げられるようになるまでの軌跡について述べていきます。ベンチプレスを始めたばかりの方で40キロの壁に苦しんでいる方は暇つぶしにどうぞ!(^_-)

ダンベルフライのやり方・フォームを初心者向けに解説!効果や重量についても!

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ここではダンベルフライのやり方やフォームを特に初心者向けに解説していきます。ダンベルフライの効果や重量についても述べていきます。ベンチプレスとはまた違った刺激を大胸筋に与える事が出来るダンベルフライは単独で行っても、最後の追い込みで行っても効果的です!ダンベルで出来るという手軽さもありますので、是非やってみて下さいね!

ダンベルベンチプレスのやり方やフォーム、重量、効果について解説!

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ここではダンベルベンチプレスのやり方やフォーム、重量、効果などについて説明していきます。ダンベルベンチプレスとバーベルベンチプレスは使用する器具だけの違い以外にもそれぞれ特徴があります。通常のバーベルベンチプレスがいまいち伸びなくなってきた時などダンベルベンチプレスを取り入れてみると違ってくるでしょう。是非やってみてくださいね。

ベンチプレスの足の使い方を解説!足の位置や踏ん張りが重要!

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ベンチプレスでは足の使い方が重要です。足の位置や踏ん張りによって記録も大きく変わってきます。ベンチプレス本来の目的は上げる重量ではなく、大胸筋や上腕三頭筋を鍛えるという事であり、それが出来ていれば記録は二の次なのですが、それでも重量が上がれば筋トレのモチベーションもUPします。長く筋トレを続ける為にも是非抑えておきましょう!

筋トレ初心者にオススメするメニューまとめ!ジムと自宅で分けて紹介!

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ここでは筋トレ初心者にオススメするメニューを「ジム編」と「自宅編」に分けて紹介したいと思います。女性や筋トレ初心者は中々何をやったら良いか分からずジムで悩んでしまう事も多いと思います。自宅でやろうとしても何をしたらよいか分からず結局何もせずに終わる…そんな悲しい状況にならない為にも、ここでオススメするメニューを参考にしてみて下さいね。

腕立て伏せのやり方や呼吸方法について解説!女性や初心者でできない人必見!

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ここでは腕立て伏せ(プッシュアップ)のやり方や呼吸方法について基本の形から、女性や筋トレ初心者で腕立て伏せができないという人たちでも出来るバリエーションまで幅広く解説していきます。効果や腕立て伏せをしている時の呼吸方法等についても説明します。ここで腕立て伏せの魅力の一部でも知ってもらえたら幸いです。

【ベンチプレス】初心者の為にやり方や重量は何キロが良いか解説!

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ここでは筋トレ初心者の為に、ベンチプレスのやり方やフォーム、コツ、重量の選び方、効果等について説明していきたいと思います。ベンチプレスは上半身全体を鍛えられるとても優れた種目で人気も高いのですが、正しいやり方で実践しないと効果が半減してしまいます。Tシャツの似合う細マッチョになる為にも、是非ベンチプレスの基礎を抑えていきましょう!

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