「栄養」の記事一覧


筋トレに焼肉はおすすめ!効果的な部位や食べる時の注意点は?

食事

今回は筋トレにおすすめな食事である焼き肉についてです。焼き肉は文字通り肉を食べる訳ですが、肉はたんぱく質の塊ですし美味しいしスタミナも付きます。ですので筋トレをしているトレーニーにとっては素晴らしい料理なのです。しかし、食べ方を間違ってしまうと脂質が多くなりすぎてしまう危険性も。ここでは筋トレ実践者が焼き肉を食べるにあたって効果的な部位や注意点などについて述べていきたいと思います。

ヨーグルトは筋トレに効果があっておすすめなのか?筋肉がつくのか?

食事

今回はヨーグルトについて。ヨーグルトは筋トレに効果があってオススメと言う人もいますが、それはどのような理由からなのでしょうか?筋肉がつくから?体調が良くなるから?筋トレも目的ややり方、メニューが違えば効果も違います。ヨーグルトが筋トレに対してどのような効果を持ち、どういうシチュエーションならば有効なのかをしっかり抑えた上で食べればきっと素晴らしい「筋トレヨーグルトライフ」が送れるでしょう!

プロテインの味おすすめランキングベスト10発表!おいしいのはコレだ!

プロテイン

プロテインの味おすすめランキングベスト10を発表します!なお、どれがおいしいか・不味いかについてはキタエタイスタッフの独断と偏見が混じっておりますので注意(笑)(今回は安くて手軽で美味しいビーレジェンドプロテインからのランキングになります。)

【たけしの家庭の医学】筋肉のサシ(筋細胞外脂肪)を減らす方法や食材は?

食事

名医とつながる!たけしの家庭の医学で「筋肉のサシ」(筋細胞外脂肪)について紹介されますね。食べないで痩せるという事の大きなデメリットを教えてくれる筋肉のサシ(筋細胞外脂肪)を減らす方法や食材について筋トレブログ目線で述べていきたいと思います。

筋トレにはラーメン厳禁でバルクアップにも良くないの?筋トレ前でもダメ?

食事

筋トレにはラーメン厳禁!とまで言う人もいますし、バルクアップで沢山食べている時期ですらラーメンは良くないという人も多いです。ラーメン好きとしては筋トレなど関係なくラーメンを食べたいですし、筋トレ前ならラーメンもありなんじゃないかな?と思いますよね。ラーメン二郎ファンなんて定期的に食べたい衝動が襲ってきますよね(笑)ラーメンと筋トレ、共存出来ると良いのですがどうなのでしょうか?

筋トレに脂質は絶対必要!1日の摂取量目安はどれくらい?脂質制限はすべき?

食事

筋トレに脂質は絶対必要です。意外かと思われるかも知れませんが脂質は身体に必要不可欠なのです。要は取り過ぎがダメという事。ここでは筋トレをするにあたって脂質の1日の摂取量目安はどれくらいにすべきなのか、脂質制限はすべきなのかというような点について述べていきたいと思います。

筋トレしない日でもプロテインは必要なの?BCAAやHMBはどう?

プロテイン

ここでは筋トレしない日でもプロテインやBCAA、HMB等のサプリメントが必要なのかどうかについて解説していきます。サプリメントやプロテインはお金がかかるものですから、消費を抑えたいのが人情(?)です。しかし、効果面を考えるとそれではなかなかよろしくない場合もあるのです。

筋トレしてない日でも!?プロテインは毎日飲むべき!飲まないのはダメ!

プロテイン

ここではプロテインを毎日飲む事の重要性をお伝えしていきます。筋トレしてない日でもプロテインは毎日飲むべきです。筋トレ初心者はプロテインを甘くみる傾向があります。プロテインは筋肉の材料!筋トレのフォームや頻度などの問題と同じようにプロテインも超重要なのです。

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