「筋トレ知識ブログ」の記事一覧

細マッチョになる為の筋トレの頻度の正解は?毎日やるべきなのか?

細マッチョ

今回は細マッチョになる為には筋トレの頻度をどれくらいにしたら良いのか?という疑問についてお答えしていきたいと思います。「どれくらいの細マッチョ」を目指すのかにもよりますし、個人差もありますが、やはり細マッチョを目指すのなら適切な頻度で筋トレを行いたいですね。毎日やるべき、という人もいるようですが…

筋トレは女性(40代)でも効果があるからやろう!メニューも紹介!

筋トレ初心者向け

今回は筋トレを始めようとしている40代女性の為に記事を書いていきます。40歳くらいの女性になると筋トレが未経験だったりすると中々ジムの扉を叩きにくいものですが、心配はご無用です。筋トレは誰もがして良いものですし、誰もバカにしませんし、ジムには優しい人が多いです!というか基本、筋トレは一人でやるものですからね。筋トレを初心者から始める40代女性にはどのような効果が望めるのかやオススメのメニューについても紹介していきたいと思います。

ローイングエルゴメーターの使い方と効果について説明!

筋トレ器具・マシン

今回はローイングエルゴメーター(ローイングマシン)の使い方と効果について説明していきたいと思います。ローイングエルゴメーターは都会の大きなジムではよく見かけるようになりました。が、それでもまだまだ見た事も聞いた事もないという人もいるかと思います(笑)全身を効率的に鍛えられる、とても優れたマシンなのでどんどんチャレンジしていきましょう!

筋トレに飲み会は悪影響!?飲み会を断るべきか終わった後に筋トレすべきか。

筋トレ知識ブログ

今回は筋トレと飲み会の関係についてです。よほど社会との関係を断ち切っている人でも無い限り、多かれ少なかれ飲み会のお誘いは来るものです。誘ってもらえるのは嬉しいのですが、筋トレをしている人にとって飲み会はタイミングによっては嬉しくない時も…飲み会でアルコールを摂ると筋肉には悪影響ですしね。そんな時、筋トレがあるからと言って飲み会を断るべきか、それとも飲み会後に気を取り直して筋トレをするべきか。ちょっと考えてみたいと思います。

スクワットの効果はいつから実感できるか?効果が出るまでの期間について!

筋トレ初心者向け

今回はスクワットの効果がいつから実感出来るかという事について触れていきたいと思います。数ある種目の中でも、かなりキツい部類に入るスクワット。効果がいつから実感出来るのか…なんとなくでも良いので早く知りたいものですよね。そうでも無いと辛くて中々続けられません。どのような効果を目指しているかにもよりますが、場合によっては比較的早い段階から効果を実感出来るかも知れませんよ?

筋トレの疲れが取れない時にとるべき疲労回復の方法やサプリを紹介!

筋トレ初心者向け

今回は筋トレの疲れが取れない時にとるべき疲労回復の方法やサプリメントを紹介していきます。筋トレには根性も必要なのですが、それ以上に疲れている時は休み、疲労が回復してからしっかり鍛えるというサイクルが大事です。疲れが抜けきっていないのに筋トレをしても効果が半減してしまいます。筋トレを長く続けていく為にも、疲れと上手く向き合っていきましょう!

BIG3(筋トレ)の合計重量についてまとめ!平均はこれくらいだと思う。

筋トレ初心者向け

今回は筋トレBIG3の合計重量についてまとめてみたいと思います。筋トレをしている人ならほとんどの人がやったことがあるであろうベンチプレス・スクワット・デッドリフト。これらBIG3の合計重量について、おおよその目安で表を作ってみました。是非参考にして頂ければと思います。

筋トレで徹底的に追い込む方法!コツや感覚、注意点などについて説明!

筋トレ初心者向け

ここでは筋トレで徹底的に追い込む方法について説明していきたいと思います。腕や大胸筋ならば筋トレ初心者でもしっかり追い込める場合もありますが、背中や脚等はかなり難しいものです。筋トレの効果を最大にしたいのであればしっかり追い込む事が必ず必要。その為のコツや感覚、注意点などについて説明していきますね!

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