「筋トレ初心者向け」の記事一覧(2 / 5ページ目)

筋肉痛なしなら筋トレは毎日してもOK?腕立て伏せ等を軽めにする場合は?

筋トレ初心者向け

筋トレを始めたばかりでやる気と希望に溢れている時は「毎日筋トレしたい」と思う人も多いでしょう。一般的には筋トレは毎日はダメと言われていますが、筋肉痛がない場合ならば毎日やってみたいという人も多いのではないでしょうか?特に腕立て伏せなどの軽めの筋トレを毎日のルーティーンにする事で充足感を得ている人は少なからずいるはずです。今回はそのあたりについてしっかりと述べていきたいと思います。

【筋トレの頻度】自重トレーニングなら毎日するのが効果的ってホント?

筋トレ初心者向け

筋トレの頻度は一般的には2、3日おきがベストだと言われていますが、自重トレーニングなら毎日するのが効果的という人もいます。効果が早く出るのなら毎日筋トレしたいという人も多いと思います。ここではそんな人達の為に自重トレーニングを行うべき頻度について述べていきますね!

スクワットで膝が痛い時にするべき代わりの種目は?サポーターを付けたらどう?

筋トレ初心者向け

ここではスクワットで膝が痛い時にするべき代わりの種目やサポーターの効果などについて説明していきます。スクワットはとても効果的な筋トレメニューになりますが、膝を痛めやすいのがデメリットです。普段から正しいフォームを心がけ膝を痛めないようにすると同時に、痛めてしまった場合の対処法も頭に入れておきましょう!

僧帽筋の盛り上がりをなくすには?盛り上がりの原因や解消方法を解説!

筋トレ初心者向け

ここでは僧帽筋の盛り上がりをなくすにはどうしたら良いかについて解説していきます。特に女性は僧帽筋が盛り上がり格闘家のような身体になる事を嫌いますし、男性の場合も極端に盛り上がっていると「気持ち悪い」と言われたり(笑)なで肩になってしまいます。(まあ、そのレベルまで到達する事は難しくもありますが…)僧帽筋の盛り上がりの原因や解消方法についてしっかり抑えていきましょう!

筋トレの効果が実感出来るのはいつから?男性と女性で分けて解説!

筋トレ初心者向け

筋トレを始めたばかりの人が抱く疑問が「筋トレの効果が実感出来るのはいつからなのか?」というようなものでしょう。はっきり言ってかなり気持ちが分かります(笑)ここではそんな疑問に対して、トレーニーが男性の場合と女性の場合とで分けて解説していきたいと思います。

筋トレは毎日はダメで逆効果って本当?やるなら部位別でローテーションしよう!

筋トレ初心者向け

筋トレをするなら「毎日はダメで逆効果!」と言われています。でも何だかんだで筋トレ初心者でやる気に溢れていたら毎日したくなるものです。そこで今回は筋トレを毎日する事の是非と部位別でローテーションさせて毎日やる方法などについて紹介していきます。

ジムで筋トレを初めてする時のおすすめメニューについて解説!

筋トレ初心者向け

ここでは初心者がジムで筋トレを初めてする時のおすすめなメニューについて解説していきます。多くのジムではトレーナーがいてアドバイスをしてくれるのですが、混んでいると中々トレーナーと話せない時もあります。また田舎の方のジムだとそもそもトレーナーがあまりいないところも…そんな時の為にジムで行うべき「初めてのメニュー」について述べていきますね。

ベンチプレスの肩の痛みの原因と治療方法、対策について解説!

筋トレ初心者向け

ここではベンチプレスの肩の痛みの原因と治療方法や対策について解説していきます。ベンチプレスはやってみるとかなりハマる種目であり、やる機会も多いです。ですので、どうしても怪我をする可能性も出てきます。普通にベンチプレスをやっていて一番多いのが肩の痛み。原因と治療方法、対策などについて述べていきますね。

ベンチプレス 60キロの壁…60キロ10回を上げられるようになるまで

筋トレ初心者向け

ここでは僕、田村カツオがベンチプレス60キロの壁を超えて、60キロ10回を上げられるようになるまでの道のりについてお話していきたいと思います。ベンチプレス60キロというと筋トレをしていないと中々上がらない重量にちょっとだけ入ってきていると思いますし、最初の僕の目標でもありました。ちょっと振り返ってみたいと思います。

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