「筋トレメニュー」の記事一覧


【画像】ベンチプレス100キロ達成前と後の身体!メニューや期間についても!

胸の筋トレメニュー

今回は僕個人の体験談を書いていきたいと思います。ずばり「ベンチプレス100キロ達成前と後の身体の変化」と僕が実際にやっていたメニューやベンチプレス100キロを達成するまでの期間についてです。ベンチプレス100キロは結構多くの人が目標にするとは思います。そして、そこにたどり着くまでには色々な道のりやアプローチがあり、一概にどれが正解とは言えません。僕のケースを一人の凡人の例として何かの参考にでもして頂けたら…と思って書き残しておくものです。暇なら読んでみて下さい(笑)

【デッドリフト】重量の目安をまとめてみたよ!

お尻の筋トレメニュー

今回はデッドリフトの重要の目安についてです。デッドリフトに限らず、ベンチプレスでもスクワットでもパワーリフティングの大会に出るのでも無い限り、そこまで重量にこだわる必要はありません。何故なら筋トレは他人と比べるものではないからです。(競技としてやるなら別ですが。)しかし、それでも自分の立ち位置が大体どれくらいかを知りたいのが人情というもの。体重にもよりますが、「これくらい挙げたらこういうレベルなんだ」という大体の目安について、まとめてみましたので是非参考にしてみて下さいね!

【デッドリフト】効果のある部位についてまとめ!腹筋には効くのか?

背中の筋トレメニュー

今回はデッドリフトの効果のある部位についてまとめていきたいと思います。デッドリフトはコンパウンド種目といって多くの関節がからむ種目ですから、多くの筋肉がその動作に関連しており効果のある部位数も多い種目です。要は全身運動な訳です。(腹筋に効くとまで言う人もいます。筆者もそう思います。)ただ「デッドリフトは全身運動です」とだけ言われてもピンと来ませんし、効果のある部位を意識しながら動作する事でより高い効果が得られるのも事実です。デッドリフトで鍛えられる筋肉を意識して、より効果的な筋トレライフを手に入れましょう!

ブルガリアンスクワットのやり方や効果を解説!ヒップアップしたい女性はぜひ!

お尻の筋トレメニュー

ここではブルガリアンスクワットのやり方や効果を解説していきます。ブルガリアンスクワットはウエイトを使わなくても大臀筋などを追い込む事が出来、ヒップアップ効果も高いですから女性にもオススメ!男性トレーニーにももちろんオススメです!スクワットにもバリエーションを加えて楽しく筋トレしていきましょう!

僧帽筋の盛り上がりを作る筋トレを紹介!僧帽筋を大きく鍛えよう!

肩の筋トレメニュー

ここでは僧帽筋の盛り上がりを作る筋トレの種目を紹介していきます!僧帽筋は鍛えすぎるとエイリアンのようになってしまいますが(笑)そこまでになるのは相当難しく、普通に鍛えていればたくましい肩・首を手に入れる事が出来ます。大きく強く、あなたの僧帽筋をバッチリ鍛えていきましょう!

【ソレダメ】おしりリセット体操で美尻に?痩せるかどうか筋トレ目線で見る!動画も

お尻の筋トレメニュー

ソレダメでおしりリセット体操が紹介されます。おしりリセット体操で美尻になれるかどうかについて、ソレダメとはまた違った筋トレ目線で色々述べていきたいと思います。おしりリセット体操の動画や代わりになる筋トレ種目等についてもしっかりコメントしてきますよ!

筋トレで肩こりになるの?肩こり解消するって言うけど悪化するってホント?

肩の筋トレメニュー

ここでは筋トレは「肩こりになるのか」それとも「肩こりを解消する」かという事について論じていきます。筋トレの目的は人それぞれで中には腰痛改善や肩こり解消を求めて始める人もいるでしょう。肩こりを解消したいのに悪化してしまったというのでは笑えないですよね…予備知識をしっかりと持って筋トレに臨んでいきたいですね!

ページの先頭へ