「背中の筋トレメニュー」の記事一覧

【デッドリフト】効果のある部位についてまとめ!腹筋には効くのか?

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今回はデッドリフトの効果のある部位についてまとめていきたいと思います。デッドリフトはコンパウンド種目といって多くの関節がからむ種目ですから、多くの筋肉がその動作に関連しており効果のある部位数も多い種目です。要は全身運動な訳です。(腹筋に効くとまで言う人もいます。筆者もそう思います。)ただ「デッドリフトは全身運動です」とだけ言われてもピンと来ませんし、効果のある部位を意識しながら動作する事でより高い効果が得られるのも事実です。デッドリフトで鍛えられる筋肉を意識して、より効果的な筋トレライフを手に入れましょう!

広背筋が筋肉痛にならない・効かない原因と対処法!オールアウトしよう!

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ここでは広背筋が筋肉痛にならない、筋トレがあまり効かない原因と対処法について説明してきます。どうしても大胸筋など見えやすい前側の部分ばかり鍛えがちなのが筋トレです。しっかり広背筋もオールアウトしてガッツリ効かせていかないと身体のバランスが崩れてしまいます。

ベントオーバーローイングのフォームやコツ、重量、効果を初心者向けに解説!

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ここではベントオーバーローイングのフォームやコツ、重量、効果を初心者向けに解説していきます。あまり馴染みがないという人も多い筋トレ種目になりますが、広背筋や僧帽筋、菱形筋等の背中の筋肉を一度に鍛える事が出来、非常に効率が良いのがベントオーバーローイングです。比較的重い重量を扱う事が出来ますし、重量の調整もし易いのです。ダイエット効果も高いですし、逆三角形の細マッチョボディを作るのにも有効です。是非やってみてくださいね。

ワンハンドローイングのコツを紹介!効かない場合は懸垂の後で効果倍増!?

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ここではワンハンドローイングのコツやフォーム、あまり効かない場合の対処法として懸垂との組み合わせ等について説明していきます。ワンハンドローイングは広背筋を鍛えてカッコイイ逆三角形の細マッチョな体を作るのに必須なトレーニングです。姿勢改善効果もあり、筋トレ初心者も簡単に出来る種目です。是非やってみてくださいね。

懸垂(チンニング)のやり方やコツを初心者の為に解説!効果についても!

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ここでは懸垂(チンニング)のやり方やコツを初心者の為に解説します。懸垂はかなりハードな種目ですので、そもそも出来ないという筋トレ初心者も多いと思いますが、そんな人の為のバリエーション等も紹介しています。ぜひ懸垂を実践して、その筋肉への絶大な効果を実感してくださいね!

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