「胸の筋トレメニュー」の記事一覧

【画像】ベンチプレス100キロ達成前と後の身体!メニューや期間についても!

胸の筋トレメニュー

今回は僕個人の体験談を書いていきたいと思います。ずばり「ベンチプレス100キロ達成前と後の身体の変化」と僕が実際にやっていたメニューやベンチプレス100キロを達成するまでの期間についてです。ベンチプレス100キロは結構多くの人が目標にするとは思います。そして、そこにたどり着くまでには色々な道のりやアプローチがあり、一概にどれが正解とは言えません。僕のケースを一人の凡人の例として何かの参考にでもして頂けたら…と思って書き残しておくものです。暇なら読んでみて下さい(笑)

ダンベルフライのやり方・フォームを初心者向けに解説!効果や重量についても!

胸の筋トレメニュー

ここではダンベルフライのやり方やフォームを特に初心者向けに解説していきます。ダンベルフライの効果や重量についても述べていきます。ベンチプレスとはまた違った刺激を大胸筋に与える事が出来るダンベルフライは単独で行っても、最後の追い込みで行っても効果的です!ダンベルで出来るという手軽さもありますので、是非やってみて下さいね!

ダンベルベンチプレスのやり方やフォーム、重量、効果について解説!

胸の筋トレメニュー

ここではダンベルベンチプレスのやり方やフォーム、重量、効果などについて説明していきます。ダンベルベンチプレスとバーベルベンチプレスは使用する器具だけの違い以外にもそれぞれ特徴があります。通常のバーベルベンチプレスがいまいち伸びなくなってきた時などダンベルベンチプレスを取り入れてみると違ってくるでしょう。是非やってみてくださいね。

ベンチプレスの足の使い方を解説!足の位置や踏ん張りが重要!

胸の筋トレメニュー

ベンチプレスでは足の使い方が重要です。足の位置や踏ん張りによって記録も大きく変わってきます。ベンチプレス本来の目的は上げる重量ではなく、大胸筋や上腕三頭筋を鍛えるという事であり、それが出来ていれば記録は二の次なのですが、それでも重量が上がれば筋トレのモチベーションもUPします。長く筋トレを続ける為にも是非抑えておきましょう!

【ベンチプレス】初心者の為にやり方や重量は何キロが良いか解説!

胸の筋トレメニュー

ここでは筋トレ初心者の為に、ベンチプレスのやり方やフォーム、コツ、重量の選び方、効果等について説明していきたいと思います。ベンチプレスは上半身全体を鍛えられるとても優れた種目で人気も高いのですが、正しいやり方で実践しないと効果が半減してしまいます。Tシャツの似合う細マッチョになる為にも、是非ベンチプレスの基礎を抑えていきましょう!

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