「ベンチプレス」タグの記事一覧

【画像】ベンチプレス100キロ達成前と後の身体!メニューや期間についても!

胸の筋トレメニュー

今回は僕個人の体験談を書いていきたいと思います。ずばり「ベンチプレス100キロ達成前と後の身体の変化」と僕が実際にやっていたメニューやベンチプレス100キロを達成するまでの期間についてです。ベンチプレス100キロは結構多くの人が目標にするとは思います。そして、そこにたどり着くまでには色々な道のりやアプローチがあり、一概にどれが正解とは言えません。僕のケースを一人の凡人の例として何かの参考にでもして頂けたら…と思って書き残しておくものです。暇なら読んでみて下さい(笑)

ベンチプレスで腰が痛い!なぜ腰が筋肉痛に?ベルトを使うべき?

筋トレ初心者向け

ここではベンチプレスで腰が痛くなってしまう場合について考えてみたいと思います。主に大胸筋の筋トレ種目であるはずのベンチプレスですが、なぜ腰が痛いと感じたり、腰が筋肉痛になるのでしょうか?パワーベルトを使うべきかどうか等についても意見を述べていきたいと思います。

ジムで筋トレを初めてする時のおすすめメニューについて解説!

筋トレ初心者向け

ここでは初心者がジムで筋トレを初めてする時のおすすめなメニューについて解説していきます。多くのジムではトレーナーがいてアドバイスをしてくれるのですが、混んでいると中々トレーナーと話せない時もあります。また田舎の方のジムだとそもそもトレーナーがあまりいないところも…そんな時の為にジムで行うべき「初めてのメニュー」について述べていきますね。

ベンチプレスの肩の痛みの原因と治療方法、対策について解説!

筋トレ初心者向け

ここではベンチプレスの肩の痛みの原因と治療方法や対策について解説していきます。ベンチプレスはやってみるとかなりハマる種目であり、やる機会も多いです。ですので、どうしても怪我をする可能性も出てきます。普通にベンチプレスをやっていて一番多いのが肩の痛み。原因と治療方法、対策などについて述べていきますね。

ベンチプレス 60キロの壁…60キロ10回を上げられるようになるまで

筋トレ初心者向け

ここでは僕、田村カツオがベンチプレス60キロの壁を超えて、60キロ10回を上げられるようになるまでの道のりについてお話していきたいと思います。ベンチプレス60キロというと筋トレをしていないと中々上がらない重量にちょっとだけ入ってきていると思いますし、最初の僕の目標でもありました。ちょっと振り返ってみたいと思います。

ダンベルベンチプレスのやり方やフォーム、重量、効果について解説!

胸の筋トレメニュー

ここではダンベルベンチプレスのやり方やフォーム、重量、効果などについて説明していきます。ダンベルベンチプレスとバーベルベンチプレスは使用する器具だけの違い以外にもそれぞれ特徴があります。通常のバーベルベンチプレスがいまいち伸びなくなってきた時などダンベルベンチプレスを取り入れてみると違ってくるでしょう。是非やってみてくださいね。

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