「懸垂」タグの記事一覧

懸垂ができない原因と代わりの筋トレメニュー!体重は言い訳にならないよ

筋トレ初心者向け

今回は懸垂ができない原因とその場合の代わりの筋トレメニューについて主に解説をしていきたいと思います。懸垂は上半身全体を効率よく鍛える事が出来る自重トレーニングですが、負荷が非常に高く筋トレ初心者の場合、下手したら1回も出来ない場合も珍しくありません。1回も出来ない状態から懸垂が出来るようになるのは遠く感じられるものです。筋力や体重、フォームや補助種目など、懸垂を出来る様になる為には色々な角度からアプローチをしていくのが大事です。そして諦めないこと。一緒に頑張って行きましょう!

筋トレBIG3は初心者におすすめなメニュー!腹筋は要らない?頻度はどれくらい?

筋トレ初心者向け

ここでは初心者におすすめメニューである筋トレBIG3とは何なのかから始まり、腹筋はBIG3と一緒にする必要があるか、BIG3はどれくらいの頻度で行うべきなのかと言った疑問に答えていきたいと思います。少し大げさかも知れませんがBIG3を制す者は筋トレを制す!是非やってみてくださいね!

筋トレ初心者にオススメするメニューまとめ!ジムと自宅で分けて紹介!

筋トレ初心者向け

ここでは筋トレ初心者にオススメするメニューを「ジム編」と「自宅編」に分けて紹介したいと思います。女性や筋トレ初心者は中々何をやったら良いか分からずジムで悩んでしまう事も多いと思います。自宅でやろうとしても何をしたらよいか分からず結局何もせずに終わる…そんな悲しい状況にならない為にも、ここでオススメするメニューを参考にしてみて下さいね。

懸垂(チンニング)のやり方やコツを初心者の為に解説!効果についても!

背中の筋トレメニュー

ここでは懸垂(チンニング)のやり方やコツを初心者の為に解説します。懸垂はかなりハードな種目ですので、そもそも出来ないという筋トレ初心者も多いと思いますが、そんな人の為のバリエーション等も紹介しています。ぜひ懸垂を実践して、その筋肉への絶大な効果を実感してくださいね!

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