スクワットの効果はいつから実感できるか?効果が出るまでの期間について!

筋トレ初心者向け

今回はスクワットの効果がいつから実感出来るかという事について触れていきたいと思います。数ある種目の中でも、かなりキツい部類に入るスクワット。効果がいつから実感出来るのか…なんとなくでも良いので早く知りたいものですよね。そうでも無いと辛くて中々続けられません。どのような効果を目指しているかにもよりますが、場合によっては比較的早い段階から効果を実感出来るかも知れませんよ?

筋トレの疲れが取れない時にとるべき疲労回復の方法やサプリを紹介!

筋トレ初心者向け

今回は筋トレの疲れが取れない時にとるべき疲労回復の方法やサプリメントを紹介していきます。筋トレには根性も必要なのですが、それ以上に疲れている時は休み、疲労が回復してからしっかり鍛えるというサイクルが大事です。疲れが抜けきっていないのに筋トレをしても効果が半減してしまいます。筋トレを長く続けていく為にも、疲れと上手く向き合っていきましょう!

【デッドリフト】効果のある部位についてまとめ!腹筋には効くのか?

背中の筋トレメニュー

今回はデッドリフトの効果のある部位についてまとめていきたいと思います。デッドリフトはコンパウンド種目といって多くの関節がからむ種目ですから、多くの筋肉がその動作に関連しており効果のある部位数も多い種目です。要は全身運動な訳です。(腹筋に効くとまで言う人もいます。筆者もそう思います。)ただ「デッドリフトは全身運動です」とだけ言われてもピンと来ませんし、効果のある部位を意識しながら動作する事でより高い効果が得られるのも事実です。デッドリフトで鍛えられる筋肉を意識して、より効果的な筋トレライフを手に入れましょう!

桃田賢斗の筋肉がヤバイ!タトゥーが背中や腰、足首にあるのだろうか?

著名人の筋肉

今回はバドミントンの桃田賢斗選手についてです。闇カジノ問題などもあって一時期戦線から離れていましたが、復帰して改めて一流の選手だという認識が広まっています。強い!そんな桃田賢斗選手の筋肉やタトゥーというような身体のビジュアル的な部分に筋トレブログ目線から迫っていきたいと思います。

【那須川天心とK-1の民事訴訟問題】真相や武尊の反応、コメントなどまとめ!

格闘技情報ブログ

今回はK-1が那須川天心選手サイドに対して民事訴訟を起こしていたと週刊新潮が報じた件についてです。この件の真相や武尊選手、那須川天心選手、K-1の反応、コメント、動向などについて色々考えてみたいと思います。立ち技格闘技界のスターとメジャーな格闘技団体の話題です。転がり方によっては今後の日本格闘技界に大きな影響を与えるかも知れません。

那須川天心と堀口恭司はどっちが強いかガチで考えた!

格闘技情報ブログ

今回は格闘技ネタです。キックボクシングの神童・那須川天心選手とMMAの堀口恭司選手、どっちが強いのかについて色々考えてみたいと思います。この2人は「RIZIN キック WORLD GP 2018」(名前はまだ仮称のようです。)に出場する事が確定しており、対戦する見込みが大きいです。(対戦は確定ではない・・・はずですが。)対戦が実現するのであれば、本当に楽しみなカードですね!

BIG3(筋トレ)の合計重量についてまとめ!平均はこれくらいだと思う。

筋トレ初心者向け

今回は筋トレBIG3の合計重量についてまとめてみたいと思います。筋トレをしている人ならほとんどの人がやったことがあるであろうベンチプレス・スクワット・デッドリフト。これらBIG3の合計重量について、おおよその目安で表を作ってみました。是非参考にして頂ければと思います。

筋トレで徹底的に追い込む方法!コツや感覚、注意点などについて説明!

筋トレ初心者向け

ここでは筋トレで徹底的に追い込む方法について説明していきたいと思います。腕や大胸筋ならば筋トレ初心者でもしっかり追い込める場合もありますが、背中や脚等はかなり難しいものです。筋トレの効果を最大にしたいのであればしっかり追い込む事が必ず必要。その為のコツや感覚、注意点などについて説明していきますね!

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